De quanto em quanto tempo devo trocar meu treino?

Você provavelmente já ouviu que é necessário trocar o treino a cada mês. Mas será que isso é realmente obrigatório?

Não existe um período fixo que determine quando um treino precisa ser completamente substituído.

Um treinamento pode continuar sendo eficiente enquanto estiver proporcionando estímulos adequados e permitindo evolução.

Antes de trocar um exercício, é importante observar fatores como aumento de carga, número de repetições, qualidade da execução, controle do movimento e evolução do aluno.

Quando uma mudança pode ser necessária?

Alterações podem ser interessantes quando o aluno deixa de evoluir, precisa de novos estímulos, apresenta alguma limitação ou quando o planejamento entra em uma nova fase.

Isso não significa necessariamente trocar todos os exercícios. Muitas vezes, pequenos ajustes já são suficientes.

Conclusão

O treino não deve ser trocado simplesmente porque completou 30 ou 60 dias. Ele deve ser ajustado de acordo com a evolução e os objetivos de cada pessoa.